03 Jul 12 一切都是精心的安排/ 1900 Marcus Hatha 1

老師從香港休完假回來了

這堂七點的課人越來越多，今天有新生，一開始的熱身及伸展很不一樣，馬老師改變了新造型，成了個小金毛

小金毛還是很盡責的走來走去，特別關照了新生的動作，平板的時候特別注意腳跟向後推，大腿內側上提，收小腹捲尾骨，趴下時身體直直向下，可能很多人作三點著地，老師說，屁股怎麼在上面，我太久沒來了，你們都亂作（馬老師，因為屁股太想念你了，捨不得下來）

然後扭轉，又接著訓練腹部，以為可以躺下來了，沒有，又回下犬，之後作海豚，三角式頭倒立的預備動作

兩人練習，手肘互推，屁股離開角跟，用得是腹部的力量，被是直的。練習為再回去作海豚，果真比較輕鬆。

今天的音樂很中國。