這個窩夏普是後補上的，真是幸運
Janet是香港PURE來的老師，沒上課之前更衣室就有同學一直稱讚老師很漂亮，本堂課大爆滿拼命加墊子，老師的先生也有來，還當了免費的示範公仔。一開始跟飛小普一樣的把大家集中到前面去講古，Janet老師今天說的重點有幾，一嗚加一呼吸法，二是用力的地方只有在與地面接觸的部位，其它都應該是放鬆的。
閉眼睛將身體往前倒，往後倒，去體會身體的感覺及變化。身體在作動作時要注意反平衡的作用，每個動作都會應用到這個原理。一邊有往上一定會有另一邊往下，或前後，或左右，身體會有自己的平衡
老師也強調不用太去拘泥於哪個動作要住意哪些細節，很多時候，就會自己水到渠成
最後是嗚笛安那邦打跟無那邦打這兩個跟大家很沒有緣份的朋友，老師也解釋了在呼吸上該怎麼起動，之後帶大家練習，不過因為大家跟這兩個打手都不熟，所以老師說，慢慢練
最後一部分是手倒立，及蠍子式。先練習往上跳，訣竅是動骨盆而不是腳，蠍子比起來因為有前手臂的支撐所以比較容易，但老師也說每個人的身體構造不同，每個人頭看的地方或後彎的角度也都會不太一樣
二小時以為很久，很快就過了，明天繼續有冥想，在忠孝
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