05 Oct 11 有慶祝的聲音/ 2015 Heidi Hatha 1

今天上的是後彎

重點在後彎時不只拉長下腹，後背腰的地方不能有皺摺，一樣要向上延伸，用手放在腹部及腰後體會肌肉如何拉長

然後就是一連串的微微的後彎練習，蛇式，弓箭步，駱駝，三角式，其實上半身也是後彎，大家下去的時候劈哩啪啦的韌帶作響，老師說，怎麼有慶祝的聲音（像是在放鞭炮吧）呵呵

之後加了一些腹部練習，跟星期天的課的齊中一個動作一樣，後來老師叫大家自己屬呼吸，好想用快轉喔

聽說太晚上後彎晚上會睡不著覺？