02 Oct 11 不是很強的核心/ 1815 Heidi Not So Hard Core

上次聽海老師廣告這堂課，今天剛好他帶這堂課，加上剛好有空，就來上啦

人超少的，大概只有一半吧，是下雨？還是因為怕上核心的課？

海老師說，這堂課應該叫作Core Basic就好了，現在這個課程名稱是延用香港的

一開始還是先熱身，然後就開始一連串訓練核心的動作，訓練核心，難免會用皮拉提斯有關的動作，今天還有夾磚塊，今天的重點在先吐氣時縮緊小腹，之後再吸氣時小腹維持不動，再作動作。

老師建議大家偶爾可以上上核心的課，對瑜珈的練習會很有幫助