一樣的拜日式熱身後開始變化
變化後加的是後彎及扭轉，還有拉長鼠蹊部，這週大概是普及的扭轉週，每堂課都在扭轉。最後一個動作是橋式
天使很貼心的讓大家停下來休息擦汗看他的示範，過程講解的十分詳細，連手跟腳的距離該怎麼取才到正位都有說明，不是把臀部抬高或是夾臀，而是很自然的將膝蓋向前推臀部自然就會離地。之後才是將手肘靠地，手輕扶住骨盆。這兒強調的是手腕不該有壓力也不是用手支撐臀部重量。之後再單腳向上抬。腳抬的時候同前彎是由大腿帶動，老師說如果作對的話應該可以很輕鬆的在這裡停很久
這個動作不知道是大家不熟，還是聽不懂，總之，該上去的時候有人還躺在地上，老師說，ㄟ，開始了，上去了下來等換腳，還有人還撐在上面，老師說，ㄟ，下來了啦～換了腳又再上去了，有人還攤在地上，老師又說，到底是怎樣？害我還花時間示範，我明天不來了啦～
><””……….哈哈
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