其實今天的課是跟週三晚上一模一樣的，只是多了橋式
一開始大家全部面向牆壁，腳站離牆壁約半個腳掌的距離，手掌貼在牆上用手指頭往上爬牆，一邊爬完爬另一邊，爬的時候吸氣，吐氣停，吸氣再爬另一邊。爬的時候要看著手摘到有沒有偏了，爬到極限時額頭貼牆但肩膀不可靠牆，老師來調整大家，有的爬歪了，大多都是可以再爬更高
爬完回到座位，老師說，大家有空可以在家裡爬牆，不要去外面爬（噗叱～）
之後跟週三一樣練下犬式，示範同學除了作正確及糾正後的下犬式版本外還請了助教Jordan老師協助，之後的橋式更是直接請Jordan老師作示範，在海老師的調整之下Jordan大橋果真又高又拱，屹立不搖
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