16 Mar 11 開髖及外旋內轉/ 2015 Heidi Hatha 1

一開始先坐在地上，抬起一邊的臀部，分辨兩隻大腿的內旋與外轉

然後就是練習動作應用這些技巧

老師也替之後的募款及慶成的窩下埔作了廣告

先這樣