這堂馬老師的課，非常的精采，相信有上到的同學都會有同感
坐骨向後推，一開始是靠牆練習坐骨推牆壁，雙人練習下犬式肩膀上提上臂內旋，還有雙人背靠背半蹲坐姿互推，之後應用這些重點在動作上
脊椎的捲起跟捲下，也是今天的重點之一，大家瑜珈練久了習慣直背，今天要捲背ROLL UP ROLL DOWN，一節一節的捲，一節一節的放，馬老師用了很多引導的動作，手的姿勢也作了一點點修改（他自己覺得那個手的動作很漂亮，很好笑）
因為前面兩人練習花太多時間，後面的動作老師還是堅持要做完，（很有毅力吧，明明累的是我們）
這是一堂非常棒的課，如果門口有個讚的按鈕，應該每個人出去時都會按一下
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