飛阿普一開始說他的一個朋友，先前阿普去幫他解決下背酸痛的問題，搞了四個多小時沒用，阿普一直想不透。後來才發現是腎結石。今天只教五個動作，下犬式，手倒立，頭倒立，肩立式跟大休息共五個。
結果當然還是一貫的時間不夠，只作了三個，來不及肩立式，大休息則講了一點點，下次待續
下犬式的重點在觀察膝蓋後的肌腱本來是朝外的方向，利用小腿集中膝蓋外八，大腿頂端向外打開，大腿內側內八這樣互相對抗的力量把膝蓋後的肌腱拉回向後的方向，其實這個動作要用很多的力氣，而且重點是知道怎麼作，但是作不到（其實，阿普教的動作大多都是這樣）
之後是手倒立，然後是三角式頭倒立，都是夥伴練習，三角式頭倒立要先去找頭頂適合壓在地上的位子，每個人都不一樣。我現在的倒立可以跳上去，但離不開伙伴的手，就像離不開牆面一樣，再者臀部如果移到肩膀正上方，老覺得人快翻過去了，身體在沒成一直線時以為自己已經成了一直線，其實還是根彎彎的香蕉
下課前阿普替月底John Friend在南港運動中心的窩下埔廣告了一番，還附贈了這位大師練瑜珈長年以來只受傷過三次的小故事（其中一次就是在幫同學作倒立的時候被同學上面那隻＂搖擺＂的腳踢到眼睛）
為什麼會講這個故事咧，因為今天阿普也被同學的飛毛腿給踢到了臉，他想到了他老師的故事，覺得很感恩（是很感恩同學沒把她眼球給踢掉吧，哈哈）
沒有留言:
張貼留言