今天的重點是肩膀
老師問有沒有人肩膀脖子受傷，沒有；老師說，肩膀跟髖關節一樣都是可以360度旋轉的
開肩膀免不了要Cobra，跟海老師的重點一樣，肩膀先上提（聳肩的樣子）再往後拉，脖子再延伸看斜上方。三角式，下面的手不用很低，上面的手肩膀向後，才能將胸打得更開。如果沒有將肩膀向後拉，不只手打開的角度有限會卡住，肩膀也會突出一塊，老師示範給大家看，說這樣雖然很性感，但在瑜珈不適合
噗叱～性感的肩膀，把大家笑死了，想到古早時期明星的沙龍照
Worrior 2後雙手背後互扣頭去找腳跟，碰不到?老師說，蹲不夠低～重點在後腳要很用力很用力，還是沒力耶～然後很多Bind來Bind去的動作；放鬆肩膀，背部要用力，老鷹手畫圓圈圈，腹部練習停很久，沒用到小腹用力不對酸的是下背；最後坐地上腳打開到最大手背後互扣向前延伸，肚子沒力下不去，很想像一塊麻糬直接丟到地上去；老師說不能只有頭點地，這樣背是圓的；趴了下去的盡量再把手抬高，不行的就往前延伸吧；之後起身，不能用手，全都要靠肚子的力量，肚子沒力的就在地上像殘廢一樣的掙扎
上完課肩膀變輕鬆了
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