17 Jan 10 就是要奇怪/ 1215 Philip Anusara 1

阿普課堂一開始，終於換了平常＂鼓～～ㄟ夫特嫩＂的開場白，改成一樣很大聲的＂午～～～～安＂，然後還是把大家湊到前面去

阿普講古第五講說的是愛現在的自己，接受自己現在的一切，在練習中有些動作沒辦法像旁邊的同學一樣的作到，也沒有什麼關係，而在Anusara的練習中就是要打開心胸，有時難免會作一些奇怪的動作如小腿集中大腿打開，瑜珈本來就是要做這些奇奇怪怪的東西，因為藉由這些奇奇怪怪的動作，可以幫助我們接受自己的樣貌，把心打開，更進而愛自己

阿普也說他以前在健身房裡教健身或有氧，教到膝蓋受傷，一個二十五歲的年輕人常常上下樓梯必需要步履蹣跚的扶著牆壁才能前進，但到了課堂上又要一付青春洋溢及堆滿陽光笑容的踏併踏並加上one more two more，（沒看到阿普表演的自行想像他那付費玉清上身的搞笑樣），大家都看不出來他在忍受膝蓋上的傷，一直到他接觸到了瑜珈，狀況才大有改善，雖然偶爾仍是會不舒服，但只要提幸自己小腿用力集中肌肉包骨頭，大腿向外打開，捲尾骨….. 阿普誇張的比手畫腳加上動作示範，大家完全感受不到他的痛苦，又笑成一團

仍是Anusara invocation開始，阿普說他第一次聽到這個梵唱覺得很奇怪；今天也是要作一些奇怪的動作，主要練習兩個動作，一是cobra，另一是開髖關節，Cobra的重點有些跟海老師講的是相同的，腳阯頭打開，膝蓋用力貼地好像快離開地面但不離開，大腿用力而手掌用力推地的力量主要是把肩打開，用收尾骨肚子的力量把上半身抬高延長胸打開；開髖的動作更難了，lunge前腳跨到手外側，後腳膝蓋著地但大腿持續用向上空中方向推，前腳向內集中，屁股向外撐開，頭頂用捲尾骨的力量到腹部一直不斷向前延伸

大家練得滿頭大汗的唉唉叫，柔軟度靠邊站，肌力、才是王道。