馬老師一周中晚上唯一的一堂哈達萬，今天人不多，約七成滿
馬克斯老師通常只有一聲嗡，今天的重點是肩膀跟背部，上到後相信大家除了唉唉叫，還有一種賺到的感覺
Marcus老師字正腔圓的國語已經不是稀奇的事情了，不過這麼輕柔的語調配上這麼兇狠的課程，實在是很不協調啊～馬老師為了示範肩膀的穩定及靈活，脫掉了上衣，肩夾卡住後手臂的活動範圍也就更大了，老師要大家閉起眼睛轉動肩膀感受一下自己肩跟手的靈活程度；接著就是一連串訓練上背的動作，下犬式，Cobra，worrior 2，Triangle，side angle worrior，站姿前彎等，今天還有一個面對牆作類似下犬式的動作，可以把腋下挖空，後背得到完整的伸展，老師說他對這個動作有一個名詞，叫作＂警察搜身＂，哈哈，老師電影看太多～老師還說以後大家可以在辦公室照三餐作這個動作，一天三次，可是不要飯後作，因為會吐出來
Marcus老師就是這麼好笑，自問自答也可以很開心，搞得同學也很開心。在作某個cobra時老師問大家有沒有感覺到上背在用力或是很酸，結果教室一片沉默，老師自己接著說，怎麼這麼安靜～路人心中OS:怎麼有老師自己可以這麼搞笑，可以改行了
最後躺下來，老師已經把燈關暗了，輕鬆的扭轉，老師突然說，我今天忘記作腹部了，心中一驚，不會吧，該不會要補上一發吧，結果老師居然說，算了，喔耶
，逃過一劫
大休息完起身，在嗡之前，老師說，我有一個請求，就是今天大家睡覺前一定要做三個腹部練習之後才可以睡覺！噗叱～老師果真對於我們油油的腹部念念不忘，嗡完。老師請大家繳牌子到他面前的地上，大家準備作鳥獸散，老師又補上一句，記得要做腹部練習喔，哇哈哈，好個棄而不捨念茲在茲啊～回到更衣室換衣服，聽到其他同學們也紛紛說，他好好笑喔～可見馬可士老師的課讓大家上得很開心。
結果回家睡覺到底有沒有讓馬老師的請求實現咧？當然沒有。
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