17 Dec 09 有倒立的捐偷浮露/ 1845 Kelly Gentle Flow

以前上凱莉老師捐偷浮露的心得就是有很多個洽特爛尬

隔了一段時間沒上，果真還是一樣有很多的洽特爛尬

老師一進來先說，因為天氣冷了，身體本來就會比較僵硬，如果身體還沒熱，先不用一次作到位(老師人真是好啊)，可以慢慢來

然後就開始拜日式A B練了好幾回，覺得過了好久，拜了很多次的感覺，扭轉時偷瞄一下時鐘，怎麼才過15分鐘;之後是hand to toe轉成worrior 3，還有三點式頭倒立，還是只能作一半，腳離不開手肘；然後有單腳的hero pose加扭轉跟伸展前腳的大腿後側，注意背要直；凱莉老師很喜歡從這個坐姿接一個vinyasa，訣竅是雙手放膝蓋旁將臀部撐起，後腳腳背用力一推將膝蓋離地後前腳穿過身體兩腳一起跳到後面呈平板，說起來很容易，做起來很不容易，兩邊都失敗。

之後還有Table Top推到駱駝，再直接起身，還好沒有要再從駱駝回去變成桌子。然後橋式，輪式，以為沒了，又接了肩立式，鋤式，跟鍋牛，簡單的魚式反向動作回覆一下，大休息

太不專注練習的後果就是今天很沒有練習的心得。