晚上八點十五分的哈達萬，今天上的是好久不見的洽普斯老師
沒有完全客滿，需要拿一塊小藍，老師說瑜珈一開始是一對一的教學，隨著現代人的壓力越來越大，所以就變成團體課，一但成為了團體課，老師的話就多了（這一句接的真不順啊），前幾天上海老師的課時海老師也提到他上一對一時他的學生的一些反應，原來，這裡真的很有健身房Personal Trainer的感覺耶
先找人認識新朋友，聊聊為什麼要來上瑜珈，老師說要知道自己原來來這裡的目的，才有目標持續
之後靜坐，練習呼吸，補充完氧氣後唱個歌，今天唱的是Peace Mantra：
Om saha navavatu
Saha nau bhunaktu
Saha viryam karavavahai
Tejasvi navadhitamastu
Mavidvisavahai
Om santih santih santih
之後開始熱身練習，一開始就是站姿前彎，不小心看到後面的鐘，上面指著八點半整，原來光前面就過了十五分鐘
今天，不只是今天，應該說洽普斯老師的課都是來爆大腿的吧，老師很喜歡在大家作座椅式的時候講一些很深奧的大道理，久到比天使老師的還要久！罰坐太空椅久到想乘著他去外太空算了
LUNGE的動作要訣跟昨天海老師說的是一樣的，小藍用來作三角式，開始冒汗了，突然間，坐下來，蛤？怎麼這麼快就放大家做下來了，怪怪，時間真的過這麼快嗎？突然有種看電影看到劇情正要開始了可是卻突然結束了的感覺；開始練習呼吸。這個呼吸法舉的例子是烏龜，說烏龜長壽的秘訣是一分鐘只呼吸七次，所以我們練習吸氣四秒，憋氣四秒，吐氣四秒，雖然我還是很認真的練習了，不過我真的不想變烏龜啊
之後，躺下來大休息，蛤～不會吧，看看時鐘，九點正。老師會不會以為這堂課是八點開始的啊？躺了十分鐘，起來，Namaste，九點十分，準時結束課程
實際練習了30分鐘，爆完大腿就沒事了，好迷你的一堂課！
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