還是客滿
還是一樣拜日式之後變化，今天的變化是加上手的動作，雙手在胸前合掌，之後向上抬，手肘自然合起，微微後彎。也有部分腳的變化，就是LUNGE跪地的腳加上膝蓋離地。
按照天使老師的編排，通常作完變化應該課堂已經過了一半時間了，今天的下半部一樣先手肘互靠，臀部向後向下坐像是座椅式，老師一直說眼睛看手不要把手蓋住臉，之後是EAGLE POSE，一開始是先腳尖微微點地，之後才是腳離開，但要訣在於屁股向下坐，腳就會離開了
牛面式，重點在於腳板要立起來，像是站立的時候一樣的用力踩著，腳踝不能放鬆，上半身及下背向前延伸，不是趴下去，肚子不可以塌在大腿上，上半身也不能黏住腳，前傾角度不用太大，主要是要延伸，不是趴下去或是圓背
之後一樣腳是小腿交叉，手張到最開放在臀部兩旁的前面，吸氣把臀部向後抬離地，吐氣再放下，來回很多次。才作完右邊，老師已經開始氣急敗壞。重點在手的位置還有臀部向後抬，感覺到腹部用力，很多人沒抓到訣竅，重心落在後面，手自然撐不起來，整個人就一直往後退，天使老師學著大家很醜的動作，還說右邊這些你們全都作錯（臉朝向他的右邊，不知道眼神有沒有冷箭射出），你們這些跟我練習都至少十年以上的還作錯！（路人心中OS:天啊!十年耶~~），結果那些被點名到的應該大家馬上皮繃緊了，很快就有改善了，可惜天使老師餘怒未消，又加了一句，每次都要我大聲，害我想要溫柔一點都不行！
哇哈哈，這又好笑了，大家東倒西歪
換左邊，被K過果真有點進展，只聽到老師說很好，吸氣抬起呼氣放下，吸氣抬起，有一個同學在安靜的教室裡放了一個屁
這樣真的很殘忍，撐起來已經要很用力了，還要用更多的力氣忍住不要偷笑，不跌下來都很難，更別談嚴重的內傷了！
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