23 Nov 09 熱的烏鴉/ 1815 Heidi Hot Flow

距離上次上海老師的課又隔了很久

今天是哈浮露，客滿

沒有新生，也有很多熟面孔；老師說，動作放慢一點，今天講最多次的應該是；眼睛張開不要閉上！在提醒很多動作的時候，老師說，如果聽到我一直講可能就是在講你（蛤～真的是我，不要懷疑，汗顏中），如果聽到我一直講一樣的事情，自己要把他消化一下，在下一次的動作中自己體會，不然就會變成魔音穿腦

上到一半，海老師自己喃喃自語說，今天是要上Gentle Flow還是介於Power 1中?沒有人回答.......其實大家會發現上其他海老師的課老師在動作的細節說明上十分清楚也會讓大家反覆練習，不過在哈浮露哩，就是一直的作動作，當然還是會提到以前上課的重點，但有點像是在複習跟驗收

今天比較經典的動作是，standing hand-to-toe pose，之後慢慢蹲下來，之後再慢慢站起來，哼哼，大多數的人都站著。當然還是有人坐電梯下去又上來了，好羨慕！之後是烏鴉，老師還問說，作個烏鴉會不會太誇張？今天作的是簡單版，就是用腳去夾手臂的，太久沒有當烏鴉了，停不多久一直跌下來跛腳

一樣是橋式跟輪式後彎結束，大休息不長，天氣冷上熱瑜珈果真比較不熱。