星期四晚上的哈達萬沒有了，免驚，還有星期三晚上的；雖然是八點十五分比較晚，還加上綿綿的細雨，不過一樣的客滿，連搖滾區都有三隻同學
一樣的開場白，一樣拜日式開始熱身，一樣之後開始加強強度，今天加上的是在lounge之後先跪地之後向斜上方延伸，之後才把膝蓋離地後腳伸直，繼續把兩邊的腰給拉長
膝蓋離地時很習慣要把腳打直抬高，老師說，離地一點點就好了，這麼仁慈？才發現離地一點點其實更難，更酸，要更用力
四足跪姿，手要張到最開，老師示範他的手張開像是個半圓一樣，中指朝前，老師來調我的拇指要再伸直張更開，奇怪的是我的拇指就是伸不直，伸直後，好痛！我旁邊的更慘，被老師說你的拇指都縮在一起，老師說，手要打開的目的在於可以把手跟腳跟身體連結，應該又是要啟動般打之類的吧！手打開的寬度要與肩膀同寬，但這個距離其實是腋下要對小姆指，老師說大家都對小指，太小看自己的肩寬了；肩膀要在手腕正上方，但其實要再將肩膀再往前移一點點，膝蓋在臀部正下方，肚子微收會覺得酸酸的，整條脊椎向前向後延伸，臀部有向後撐開的感覺，坐骨要朝後，就這樣撐著；本來要膝蓋微微離地，後來老師實在看不下去了把大家都放下來，光膝蓋跪地就很累了，老師問大家，手腕痛的舉手？說如果手腕痛就是把重量都在手腕上
老師還說，光這樣跪著就很累了對不對？很奇怪吧……..大家只好苦笑。
坐在腳跟上，雙手一上一下在背後互扣，肩膀要卡住；手只要是抬起或上舉的動作，肩膀就很容易緊張用力跟聳肩，老師特別強調說肩膀要放鬆；之後動作維持不變，臀部離開腳跟，重點在於大腿內側要夾緊
大休息全教室黑暗，只有緊急逃生的兩個牌子發出陰冷的青白光，詭異的氣氛。
沒有留言:
張貼留言