七點哈達萬，一樣是九樓大教室
教室一樣是熱瑜珈教室墊子的排法，謎底揭曉，原來這是白天派翠克老師TT課的教室，應是教學上的考量，所以跟其他教室排得不同吧
上課前十分鐘本來教室還空空蕩蕩的，不一下子老師進來三聲嗡完後突然就客滿了，好神奇；今天的熱身動作又作了點修改，也比較短些；接著就是天使式拜日式的熱身，之後開始接變化
今天老師一直強調的重點是在做洽特爛尬下去的時候，手肘要朝後，手要夠寬，要大到讓身體可以穿過，老師說，不要小看自己身體（意思就是其實我們都很大隻，不要以為自己很嬌小手太窄），蛇式的時候，只要手肘往後，身體就會自然得起來，應該是很多人手肘張開吧；起來的時候腳板是不會移動的，老師說，如果腳移動了，就表是腰用力了；起來不要太高，大約一半的位子就好（於是路人就沒起來太高，反而被老師給從後面拔了起來，ㄟ，這樣滿高的耶）
變化式的動作在開胸跟微微的後彎，後彎實應該是由腹部向上延伸伸展，脖子也是向上，眼神看斜上方45度角即可，脖子後側也是沒有皺摺的；很多人會折脖子，老師特別示範跟講解
之後的樹式變化也是加上手肘抱頭後開胸微微後彎，之後開大腿內側，就是有點Squat down手肘撐大腿內側合掌祈禱的姿勢，這個動作老師要求大家要先作到手肘卡在大腿內，之後臀部往後坐，大腿與地面呈平行，之後再慢慢往下坐，用手把大腿內側向外撐開，大家哀鴻遍野，老師一直喊，忍耐一下
可能太慘不忍睹了，老師示範了大家平常作的動作的樣子，就是蹲著手放中間祈禱，老師說，請問這樣是在幹嘛你們有想過嗎?你們難道都沒有疑問這個動作是在作什麼?(我想大家都以為在祈禱吧......)，老師說，還是你們在醞釀些什麼?(安老師，您的意思是培養便意嗎?...............聽得懂的同學偷笑中….)
老師把大家放下來的時候從來沒有聽過那麼慘烈的哀怨聲，接著還接Happy Baby Pose，這個動作，以前的國外老師喜歡戲稱他是＂嬰兒換尿布＂動作，這也很傳神，之後蝴蝶式的腳休息，大家今天的大腿內側應該都被從沉睡中大大的驚醒了吧
之後大休息，老師說，把意念專注在呼吸上，我怎麼專注的在想等一下要吃什麼？
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