六點四十五分哈浮露，因為是到現場後補的，所以五分鐘之前才確定有補上，拿了上課單衝到八樓，上個廁所，下到七樓在飲水機裝水的時候已經聽到裡面在嗡了，裝完水進教室剛好大家站起來準備開始上課，在我之後進教室的還有好幾位，可見都是後補上的，五分鐘之前才開放，真是不夠啊
新老師亞歷山大，好像大家對他的評語都很讚，一開始就是拜日式，老師的口令很慢，停得也很久，之後英雄一，二，三角式，側三角式，都是很基本哈達萬的動作，感覺上沒有很浮露咦，沒有很難的動作，就是在哈特裡面上哈達萬，但是，那個每個動作停留的時間，真是給他無敵超級久的，久到，天荒地老的久
今天的溫度很剛好，有點熱又不會熱死人的熱，下了課老師站在門口收牌子，對著每個人搖頭晃腦嘻嘻哈哈的說謝謝（真的是有點卡哇咦的三八阿花的感覺，這可是稱讚，別想歪了），嘴巴還一職難難自語的說，多喝水啊，唉呀，你們應該都知道了，就是一個的自嗨，可是又純真的可愛
接下來接著上陰，約七八成滿吧，老師進來之後說，他是新老師，叫大家叫他阿里就好了，就是那個跟拳王一樣的名字，還作了幾個打拳的姿勢跟動作（還滿好笑的，反正就是個可愛的ㄚ里拉），老師的陰特別強調三個重點；
1. 不要太緊不要太鬆（not too much, not to less）
2. 會比較安靜，所以他的話會比較少
3. 要有耐性
一開始是ujjayi呼吸法練習，之後動作間還有練習了其他兩個呼吸法，一個是呼吸平衡同速，另一個是左右鼻呼吸交替，老師說這是平衡左右腦用的
今天的動作有開髖，也有伸展大腿後側，還有臀部坐在腳跟上三分鐘（真是夭壽喔），還有鴿式，大休息前，還有梵唱，調子很不熟，大家唱得2266，還是只有嗡最整齊
Yama持戒
Niyama內觀
Asana體位法
Pranayama呼吸法
Pratyahara收攝
Dharana心靈集中
Dhyana禪定
Samadhi三摩地
之後就睡覺了，下了課老師一樣在門口收牌子，除了跟大家說謝謝，一直稱讚大家作得好，果真是很標準的美式作風
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