20 Oct 09 轉圈圈/ 1830 Kelly Hatha 1

很久沒有上凱莉老師的哈達萬了，老師仍是一身夏天清涼火辣的超短熱褲穿著，配合著淺淺的微笑跟溫柔的語調

很難得的在凱老師的哈達萬有了拜日式，今天一開始就是犬式向下，Lunge向前，之後面向左站姿直腿前彎，之後再面後作犬式向下，再朝左一次前彎但雙手背後互扣，之後回到面朝教室中心犬式向下停留

老師說，這是大家比較熟悉的方向跟感覺（不過我自己沒有什麼差別，因為每次作下犬式都很忙碌，從手指到手臂到肩膀到尾骨，要注意的東西太多了，來不及看其他）

老師說他曾經上過一堂課，整堂都在一直轉圈圈，一開始覺得好煩，搞不清楚東南西北，後來覺得挺好玩的，可以在每個動作中觀察自己的覺知，是一件很有趣的事情

還有那個Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Extended Side Angle)加上prayer，老師特別說，合掌的手盡量要在胸前正中間的位子，（真的有點困難），把肚子離開大腿，要從根部的地方把脊椎伸直，合掌的手可以去推前面的腳，把胸打得更開

一樣是用橋式跟輪式後彎結束今天的練習，很充實的一堂課。