久違了，拋兒萬，整脊師說最近的肌肉狀況比較穩定了，所以挑較輕鬆的海老師的拋兒萬嘗試
更更久違了，海地老師（許久沒上到海老師的課）
老師剪了短頭髮，上面維持以前一樣的造型但下邊漸漸層次貼下，像，上次在帛琉看到的佇立在水中岩石的線條輪廓
這種形容真瞎，不過那是看到老師髮型第一眼中浮現的聯想與畫面
是炮兒的課人都比較少嗎?課堂上約六七成滿，有第一次上課的同學，三聲小蜜蜂後直接開始，不用KTV（梵唱），喔耶，最近不知怎地對這瑜珈KTV沒什麼大興趣．．．．
老師今天的比喻是從腋下往前劃往上劃到肩膀這一段，好像把這一段的衣服往後拉平一樣，在作cobra時或是其他微微後彎的動作時都要想著把這一段的衣服往後拉平的感覺
另一個動作比喻是想像兩手都抱滿東西，或是抱小孩手沒空等，進房間裡要開燈，用腳的大拇指去按開關；重點就是抬腳後的腳球跟大拇指要用力向前壓，另外老師讓大家練習了古代的武術，雙手打開，單腳站立，另一隻腿伸直之後向旁邊打開直腿去拍打到自己的手掌
怕了吧！馬上成為PURE武術館，當然，這般武功高強的人有限，哈
另外側平板手嘗試去抓疊在上面的那隻腳伸直，原理也是一樣，只是．．．辦．不．到．．．．
老師還講解了這個動作在Anusara跟Ashtanga的分解動作的不同，阿努撒拉是先屈膝作成類似樹式的腳，手再去拉腳伸直，而阿需探嘎因為什麼東作都是方方正正的，所以就是直腿上來，手去拉腿
真有趣
有點強又不會太強的砲兒．
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