巫踏那傘那，如果今天也有上這堂課的同學一定會記得的字
為什麼？因為今天一直在巫踏那傘那．．．．老師說，這是教久了之後經過民意調查最受歡迎的動作
哼哼，啊啊，恩恩，最好是降
上課前十五分鐘，課堂空空蕩蕩的，沒幾隻貓咪，連老師進來了，也不到五成滿，正在想今天是有什麼大活動大家都沒來上課，到上課前一分鐘，漸漸客滿了
以往老師都是一邊上課一邊收小黑或是等大家再作呼吸練習時就悄悄的把小黑給摸走了，今天老師上課前就走到大家的面前一一的收牌子，等收完了時間還沒到，所以請大家靜坐，等其他人進來
躺下用磚塊放在肚子上作呼吸練習，之後Kapalabhati呼吸練習，然後梵唱，今天的這段梵唱其實常在PURE更衣室裡面聽到，尤其是那位男音悠揚而深遠的唱頌，讓人不由得的會很安定，不過，因為是第一次在課堂上唱到這段，完全記不得，也不清楚內容，下次再來把他找到資料
然後，貓牛的呼吸捲脊椎之後呢，就開始很多個巫踏那傘那了，今天的重點應該是鼠鼷部向後推，伸展下背讓空間更大吧？！所以一直在作坐椅式，後來示範講解跟夥伴練習都是也一直在強調鼠鼷部向後推這個部分
很沒有幅露的一堂課唷
不過今天被調整的一個動作倒是有一種＂蛤！原來是這樣＂的感覺，趴在地上雙手背後互扣，胸部離地的蝗蟲式；以前總是死命的把肩舺往下往中間集中，用不知道胸還是後背或是手臂哪裡的力氣把上半身提起離地，我以為這是要開胸的動作；老師今天說，肩舺平貼，蛤？怎麼貼？老師點點我那可以夾死很多隻蚊子跟蒼蠅的肩夾骨中間的脊椎說這裡放開，不要夾．．．蛤？居然是這樣．．．隨著慢慢放鬆，把後背打開時同時背後互扣的手腕就貼不到了，老師說，手肘微彎．．．好吧，原來以前死命的夾是錯的，也就是說，這是在同時開胸跟開背嗎？？自己亂解釋中．．．好家在很快就下來了，之後當然就是手鬆開放胸兩旁的cobra，老師居然很盡責的還沒走，嗚，皮皮挫．．．．
臀部不可以用力，老師提醒著大家，蛤？又是再說我（其實這個動作真的很不自覺的會去夾臀），好吧，放了大屁股一馬，一放鬆臀部，老師把兩手放大腿內側把他往外壓，我想他應該是要我大腿用力內側夾緊吧，不過，小的不才，大腿內側沒力不說，發現腿只要想用力，臀部就會不自覺的夾起來．．．也幸好，這個動作也沒停多久，老師就放棄我這隻朽木了．．．嘿嘿
好吧，我早說過我的象腿是不中看也不中用的
課程結束時老師特別有話跟大家說，他說他有一個瑜珈老師同時也是治療師談到，現代人很多下背有問題的，當他診療的時候，要判斷是否下背有問題第一個檢查的地方就是大腿內側，只要下背不舒服的大多幾乎大腿內側都沒有力量．所以要我們大家自己多多觀察自己日常生活的動作及肌肉用力的部位，是不是大腿內側都在睡覺（驚！怎麼好像在說我！！）
今天可能空調有上班，沒有什麼汗，完全破豬排老師的紀錄耶！
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