踢接老師開新課！聽說可是數量限定三十位，上課了一位同學興高采烈的進來對著老師說，我候補到了耶
呵呵，老師還是一貫的露出咧嘴無邪的笑容，沒有說什麼
墊子靠牆，接著，動用了所有可以用的傢私頭，教室裡數得到用得到的，一人全都一個，包括；墊子一張，椅子也一張，磚塊一隻，繩子一條（這個今天沒用到），另外，大毛小毛各一（後來大毛需要追加到二），然後是瑜珈枕跟瑜珈毯各一條
蛤？有瑜珈枕跟瑜珈毯？油油油，當然有，藏在哪裡？在那個靠近緊急逃生口的那一大片鏡子，門打開，裡面都是滿滿的酒紅色瑜珈枕跟灰色的瑜珈毯
老師一開始就說，這堂課翻成療癒瑜珈是不對的，會改成修復瑜珈（不過下週的課表上寫的是整復瑜珈，上過課之後會覺得翻成修復是比較貼切的
雅虎字典上的解釋 restorative a. (形容詞 adjective) 恢復健康的
PURE 官網上面的課程介紹則是
Restorative Yoga
修復瑜珈是以一種深度放鬆的方法來練習瑜珈.藉由使用瑜珈輔助工具,如瑜珈繩,磚塊,瑜珈毯,瑜珈枕和椅子,讓學生可以在不用使用太多的肌肉力量而可以達到某些型態的瑜珈姿勢.這也可以讓學生們停留在動作上更久的時間而達到深度放鬆.修復瑜珈幫助平靜神經系統,可以讓意念更加冷靜及清楚.對於時差,受傷和感冒等都有很好的療效,修復瑜珈同時也是一個有益的方法來練習瑜珈,幫助在生理期時或是中和忙碌壓力大的生活型態都有很大的助益...
這樣的形容跟踢椎老師在課堂上的解釋是差不多的，老師說這是IYENGAR所發展出來的系統，我們每天的生活都很忙碌忙著向外觀看，忙著注意別人，忙著注意週遭的事務，因為向外觀看，所以氣與能量很容易流失掉；藉由這樣的修復瑜珈，學著內觀，把自己的氣跟能量收回來，同時藉由向內觀看，注意自己身體的部位哪些地方特別的緊張，把他放鬆下來
光聽這樣的形容就很吸引人了吧？這樣的課一堂能有幾個動作呢？今天，四個
所以老師教到第三個動作時，自己喃喃自語的說．以後這堂課應該要改成75分鐘
第一個動作，肩立式，先將墊子對折再對折，大毛巾對折再對折之後舖在墊子上，二者一起疊在椅子上，椅背上舖上第二條對折後的大毛，瑜珈枕上舖上二次對折後的瑜珈毯，放在椅腳前；人先坐到舖好大毛的墊子上，腳跨在椅背上，之後人順勢往下躺，肩膀剛好靠著瑜珈枕，頭點地，點不到地就放磚塊或是小毛；老師會來一個一個將人帶椅推向靠牆，腳如果可以就伸直靠牆面，如果腰會酸就屈膝；這是一個微微後彎加上倒立的動作，不瞞大家說，真是舒服得不得了，真不想下來了
怎麼下來？就順著椅子跟枕頭，慢慢的像溜滑梯一樣的溜下來嚕
第二個動作，扭轉嬰兒式．瑜珈枕直放，上面舖大毛，頂端再加一條大毛折成小方塊墊高放頭用，臀部坐與瑜珈枕成直角，之後先轉腰，腹部，胸部，之後整個趴在瑜珈枕上，頭轉向一邊，停留，感覺一邊側腰的伸展，之後換邊
一樣，好舒服的嬰兒唷
第三個動作，側劈前彎（自己取的名字），坐地上把雙腿向兩邊打開，舖上大毛的瑜珈枕一樣直放在腿中間，之後向前趴在瑜珈枕上，臉可以朝下或偏一邊放，這個動作在配合呼吸時，由薦椎拉長向上伸展到胸椎，一直把脊椎拉長延伸的感覺
還是很舒服耶．．．
最後一個動作是作Ujjayi Pranayama, 把瑜珈毯捲成長條直放，人躺在上面，從骨盆到腹腔到胸腔，作很緩慢及深層的呼吸，跟一般練習時的嗚加一呼吸不太一樣
四個動作，一堂課就在躺躺躺中很快的過去了，真想叫他睡覺瑜珈！
It was a great class. I was there and I think it needed to be at least 75 minute like yin yoga. we spent a lot of time moving all the tools..OM
回覆刪除Hello Jordan,
回覆刪除nice to meet you,
Are you the lucky one who demo the first pose?
The class schedule shows that now restorative is 75 mins....
Maybe 90 mins is better + better....haha