昨天起溫驟降，今天也不惶多讓
幸好冬衣還沒打包收藏，週日難得雨停，這種涼涼的天氣適合賴床或是跟暖暖的被窩纏綿
每個老師都有固定的班底，所以，在每個老師的課堂中都常會固定見到一些熟悉的臉孔；即使在週日的捐偷福露，也是一樣
老師一開始問，大家吃不吃剌？吃．．．．菜單上小辣的一跟小辣椒，三根的中辣，五根的大辣，這跟今天的練習有什麼關係？
老師問，今天的課要點什麼辣？
同學說，大辣．．．．哈哈，居然沒人反對，於是就開始潔淨呼吸法，跟梵唱，之後開始下犬式，老師說要大辣的，開始用勝利呼吸法停在這裡
今天的兩個重點，一個是犬式向下，老師請兩位同學示範，保持腰部自然的曲線，肩膀肩舺要像平貼在後面，手的上臂要有往上抬腋下挖空的感覺，下背保持自然的彎曲弧度伸展下背，膝蓋彎，如果可以，在不失去腰部曲線的前提才伸直腳，或腳跟踩地
跟朋友練習，他提醒我上手臂不要下壓，才驚覺到沒有上提，有多一雙眼睛觀看真的差很多，自己也一直再調整上次老師說的耳朵在兩手臂中的高度，不過發現這樣目光似乎很難看到膝蓋甚或肚臍，如果要看到，似乎頭就掉下來了
另一個動作是Cobra蛇式，用小腿上端夾住磚塊，夥伴用兩手扶住對方腋下協助輕輕得扶對方起來，強調在下面作動作的同學要有去夾對方的手的感覺，前胸打開，小腿夾磚塊腳跟就不會外翻了，解答了心中部分疑惑，但可能小腿不夠用力，磚塊有夾不住的感覺
感覺上不像捐偷幅露，反而比較像是恰式基礎瑜珈或是捐偷可辣死
大辣？？好像是輕輕辣
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