基礎課試過這麼多種不同的口味，還是安琪老師的金的粉基本
天使老師的基礎課是以學科理論為主，也就是大部分都在講解，配合一小部分的動作練習
多基本呢？就是先說明瑜珈的好處，還有各種動作對身體的益處，除此之外從OM開始講，這個嗡，其實是有＂歐，嗚，摁＂三個音組成，各為三三六拍，對最後Ｍ是嘴巴閉起來讓聲音在脊椎裡震盪共鳴（很高深吧）。除了嗡，包括講呼吸，還有怎麼正確的坐，怎麼正確的站，為什麼第二根腳趾頭朝前，等等，聽了會有恍然大悟跟溫故知新的感覺
除了基本知識，今天的主題還有後彎，重點在於所有的動作都在作脊椎的延展拉長，所以不會有折腰的動作，包括Cobra, up dog, Camel都一樣，舌頭抵住上顎，所以會刺激到口腔不會口渴（可是我自己練習的後果發現－嘴巴超酸，鬼小得是不是抵錯地方），前彎一定是由髖關節開始向前折而不是肚子或腰，這樣才能完整的伸展到下背
即使沒作多少動作，還是要大休息，老師強調只要有上課就一定要作大休息，因為大休息是要把剛剛作的動作完全吸收到身體裡。
很少有課可以讓天使說這麼多話的，沒有大聲的口令，只有一再的用各種方式說明講解基本概念及方法，是非常有用的課程，三不五時就想回來進補一下。
哈浮露，有人沒位子，PURE真的太多人了..........老師要大家把票拿出來，大家都有票，位子還是不夠，老師說，這真奇怪，又說，你們票上面的是HOT Flow這堂課嗎?大家哄堂大笑，作弊的這時要偷跑走應該也會被發現了吧？總之倒楣的最後一位進來的只能靠著牆作
大家說，是over booking, 老實說, I don't think so......
上完課時雪老師說，盡力就好，盡力了就不會有遺憾，不會有罪惡感，可以獲得滿足；應該就是對得起自己的意思
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