23 Mar 09 後彎/ 1945 Heidi Yoga Basics

今天上課沒有上周那麼瘋狂的客滿了，不知道是不是因為上周訓練大腿的關係把大家都嚇跑了

一開始的重點再一次解說了勝利呼吸法，鼻子吸氣想像把氣吸到喉嚨後方，橫膈膜下壓，胸腔打開，吐氣時反之；老師示範之後問大家有沒有聽到他的聲音，當然沒有囉；於是把空調關掉，之後也就忘了再開，所以當然這堂課就流了很多很多的汗

講完呼吸帶到今天的動作，所有的後彎都要配合到呼吸，吸的時候伸展延長，吐的時候沒有放掉，分三段的方式，下腹，上腹部及胸腔，練習的動作有Cobra, worrior 1加上駱駝

曾經有人說過，前彎是過去，後彎是未來，通常對後彎有恐懼的人，相對來說對於未來也是比較沒有信心及把握的，如果慢慢學會後彎，也許在面對未知的將來時，也就有了更多的勇氣。