窗外的小鴿子長大了，比手掌還大
皮是黑色的（想到烏骨雞），應該是因為是灰鴿子的關係；身體上漸漸有濕潤的毛長出來，頭上也有鵝黃的胎毛（？），嘴巴是黑色的，眼睛也是
有點像鴨嘴獸或是，醜小鴨之類的．看見有人靠近，想站起來逃跑，又站不起來（腳沒力？）；一直嘗試，勇氣可佳
昨天上的是海地老師的捐偷福露，老師再一上課時教了凝視法，這剛好之前在凱莉老師的呼吸冥想課上學過了，從中到左回之後看到右，朝上看鼻尖頭朝下眼睛住是眉心
重點是在於看的過程，必需呼吸速度一致，而眼睛所到之過程必須很仔細用心的觀看，提升專注的能力
把這樣的專注放到今天的練習裡
今天的動作其實都很輕緩，有開胸，也有用英雄二跟半月式開髖，老師來指導了二個動作，一個是下犬式把我往後拉，這樣的調整以前國外的老師也作過，實在不知道自己哪裡還要改進，不過之後海老師拍拍我說：手用力．．．．所以我想應該是手還是不夠用力推把尾骨往上抬，就是那個想像屁股坐到空中的感覺
另一個是牛面式時前傾放鬆頭，因為下巴就卡在膝蓋上，頭沒辦法下垂放鬆，老師過來調整，下巴收，可是這樣變成胸部卡在大腿上
ㄟ．．．．怎麼我的困擾特別多？明明就已經是太平公主了
在瑜珈練習中慢慢感受的老師教學的成長，自己的練習也是，如同小鴿子一般
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