19 Aug 12 情緒vs覺知/ 1415 Janet Yin

今天的陰是由同學點菜

有同學說肩膀，另外有人說膝蓋，然後大家就沒反應的，老師只好笑說，那今天就一直不同的作肩膀跟膝蓋囉

動作其實不多，坐著蝴蝶腳前彎，躺著的伸展大腿臀部外側，或是前腳九十度的跪著後腳膝蓋貴地伸展鼠蹊前側，左右換邊時老師都會要大家自己觀察自己身體的變化，作動作太久時老師會要大家回神，或是不要理會情緒，把乎吸帶到動作的覺知裡。

肩膀的伸展動作很簡單，就是手放耳朵上自然放鬆垂下，讓手的重量自然的伸展肩膀及脖子，之後躺下左右扭轉後，大休息。