20 Jul 12 手臂卡進肩膀裡/ 1900 Marcus Power 1

馬老師的拋而課，因為老師的前一堂是六點的哈達萬，而這一堂課是七點開始（那不就前一堂結束就要趕場到這一堂？）

結果教室一個在三樓一個在四樓，ㄎㄎ，有夠近，老師說前一堂他們還在大休息他就下來上課了，所以等等上到一半他還要去把他們叫起來（好冷啊～），不過，老師真的缺到這樣，中檔休息都沒有也罷了，居然要這樣趕場，恩，超人。

今天的重點強調的是把上臂卡進肩膀裡，用靠牆作練習，卡進後是肩舺打開，然後再作洽特爛卡，這樣的動作，讓討人厭的伏地挺身比較容易了

上完這堂，馬老師又繼續趕場去了