20 May 12 整堂課都在摸屁股/ 1415 Heidi Hatha 1

今天一上課老師就預告會比較難一點，會停比較久一點，因為練習的是比較小塊的肌肉


結果整堂課的重點都是在捲尾骨，包覆臀部的外圍

為了讓大家了解及意會，老師舉了很多的例子，像是三明治，或是後來開胸因為磚塊不夠，把墊子及毛巾捲起來，像是捲壽司，連老師自己都說，今天都在說吃的（啊～肚子餓了）

從站姿開始，臀部外側肌肉向下包覆，熱身完，扭轉，開髖，三角式，英雄二，樹式，都是包覆臀部外側，老師一個個調整，說整堂課都在摸你們的屁股，這樣不太好吧？（只能說老師你賺到了，回去不要洗手嘿）