10 Dec 11 一姐也爬牆/ 1215 Angel Hatha 1

熱完身，直接找一面牆

挖～一姐也有爬牆課，很讚吧，這是我上天使的課這麼久以來，第一次遇到有牆可爬。

今天整堂課只有四個動作，第一個動作是單腳屈膝，背打直上半身平行地板，兩手指尖點地，眼睛看前方，後腳指尖微微靠牆，靠骨盆的力量將後腳上抬。有人作得很輕鬆，我快累死了

第二個動作，靠牆的座椅式，小腿與地板成90度，大腿與地面平行，臀部向後推的感覺，腰部有自然的曲線，肩膀及後腦也是貼住牆的。老師說，大腿卡進骨盆裡腿就不會酸，大腿會痠的就是做錯，我的腿超酸，一直默默的偷偷站起來

第三個動作，面對鏡子作下犬式的手，向上爬，到最後額頭貼鏡面，開胸及肩膀，這是最輕鬆的動作

第四個動作，大休息。