25 Oct 11 骨盆向上推 / 1900 Marcus Hatha 1

這堂課因為已經隔非常久了，所以勉強記得部分的內容

主要有兩個夥伴練習的動作，一是骨盆向上推，這個動作一向是我的致命傷，有朋友把骨盆往後往上拉比較容易，換作自己作很容易去把腰向下壓導致與轉動骨盆（錯誤示範）

這個動作老師的說明是他前一陣子跟朋友去台南玩丟圈圈（就是那種地上很多玩偶或獎品要丟圈圈把獎品套住就可抱回家），老師說他們因為一直丟不到，所以就一個同學站後面把朋友的腰拉住，在前面的同學拼命向前伸，加上手的長度，這樣都快碰到獎品了，講到這裡很多同學都說老師作弊（哈），結果還是丟不到（很遜喔），結果老闆還是送了他們獎品。

重點不是獎品，是那個在後面拉骨盆的動作

另一個是蛇式及後彎，朋友幫忙將心往前推，膝蓋抵住肩舺下方，肩膀打開向後延伸

還能記得，真不錯。