十一點的哈達萬，小教室
老師看起來沒有什麼精神，說話也比較有氣無力，老師說，今天的音量調到最大也只有這樣，因為他昨晚整晚沒睡，睡不著！
今天是後彎，先式雙人練習把身側拉長，最後是用橋式及輪式結束
靠牆練習，手掌十指互扣手肘如三角式頭倒立的手貼在牆面上，手肘感覺上是向牆面及向上用力推，借由這樣的用力把胸打開，可以的頭垂下來
臥英雄，先作坐在地上的版本，一半的，之後作靠牆的版本，把牆當地板，在地上臥的那隻腳變成臥在牆面上，手抬高過肩，我的媽，大家下來時都哇哇叫，大腿前側的伸展很徹底
今天因為空調好像壞掉，教室超熱，連門都打開了還是熱，上完像是上完熱瑜珈一樣的全身濕搭搭
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