文宣上是這樣說這堂課的
以帕坦伽利瑜珈經基礎，梵唱以下的內容作為課程的開始
Yogena Chittassya Padena Vacham
Malam Sharirasya Cha Vaidya Kena
Yopa Karottam Pravaram Muninaam
Patanjalim Pranjalin Rana Tosmin
內容含意為恭敬的雙手合十跪拜，向聖賢帕坦加利致意，聖賢Munis用阿育吠陀的概念內容與文字意涵，提出淨化體內雜質的方法，用帕坦加利瑜珈經的概念，沉澱淨化自我的心智
所有課程中的前彎，後彎，平衡，伸展與扭轉的動作，都是從這兩個經典中發展出來的，穩定與喜悅，是動作的主旨。練習體位法，幫助自己的身心脫離無精打采的懶散狀態
一開始先梵唱，完全沒聽過，也完全不會唱
應該就是上面那段卡拉OK吧
之後的熱身動作，會讓人有似曾相識之感，原來是因為很多動作幾乎都跟天使老師課堂中的熱身是一樣的（心裡暗暗配音說，原來天使老師也是這個學派的啊（自己暗暗又替自己升級了起來……這位同學，哪個學派好像沒有那麼重要吧～）
之後沒有太多拜日式，一連串的動作都很平常，如果期待這堂課有什麼肩身動作的同學可能要失望了
三季扶老師最常對我的調整就是我那個長頸鹿的膝蓋，因為其他老師的課上多了，總為了腹部貼大腿而屈膝，但，三季扶老師動不動就是來彈我的腿命令他要伸直，這我可是心有餘而力不足（腿後側太緊）
上完課三聲嗡結束，滿好玩的一堂課
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