這堂課是最後一堂了，所以老師就八隻瑜珈的定義作詳細的解釋（標題是一樣的，內容的解釋有參考其他的資料）
1.Yama(持戒):持戒是宇宙的宏誓大願，不受人、地、時間的限制
a.Ahimsa(不傷害)：不以思想、言語、行為有意的傷害任何生命。消極來說是 不殺生，積極來說就是愛，遵循不傷害(Ahimsa)可以毫無恐懼也不會憤怒
b.Satya(不悖誠信、真實)：是在思想、文字、語言及行為上不悖真理
c.Asteya(不偷竊)：從心理上減少慾望，生活上降低物質的要求，這樣便能遠離誘惑，不會佔有及享受別人擁有的
d.Brahmacharya(心不離道、不縱慾)：時時接觸神聖事物，研究宗教與自制，就能發展生命力與活力，產生勇氣與智慧
e.Aparigraha(不貪婪)：瑜伽行者使生活極簡單化，少欲知足，那麼真正需要的東西就會自己到來
2.Niyama(精進)
a.Sauca(潔淨)：身心淨化後對肉身的執著就會越來越小
b.Santosa(適足、知足)：維持現有的一切，即可獲得最高的喜悅
c.Tapah(刻苦行)：為身心淨化所做的修鍊
d.Svadhyaya(研讀聖典、自我反省)：研讀聖典可與神相應
e.Isvara Pranidhana(安住於至上、虔誠奉獻)：臣服於神將可達Samadhi（三摩地）的境界
3.Asana(體位法)：一種舒服穩定的姿勢，體位法學會後就不會被二元性干擾
4.Pranayama（生命能量呼吸控制法）：控制吸氣、呼氣、住氣
5.Pratyahara（感官收攝）：12秒身體跟心都完全沒有動作
6.Dharana（心靈集中）：144(12*12)秒身體跟心都沒有動作，感官作用也停止
7.Dhyana(冥想)：1,728(144*12)秒身心靜止
8.Samadhi（三摩地）：20,736(1728*12)秒身心寂然，達到的超意識境地，靈修者與至上合一
先複習先前幾堂課的練習，今天的重點是後彎，居然沒空講到盤腿，真是殘念
老師會用自己的經驗及生活點滴當範例來解釋一些道理，可愛的海老師有趣的是一講到實話就結巴，或是每每要講一些身邊人的事情時就滿心罪惡，覺得出賣別人，另外老師自許為個fishterian(吃魚的素食者)，這是他發明的字，好好笑
今天的後彎練習到橋式跟輪式，就不夠時間了
老師說，有空可以上12月的workshop，可是進階版的喔
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