買尬，這是哈達萬ㄇ
黑琵老師的哈達萬，一樣的拜日式熱身，然後開始跳來跳去，現在的前跳差強人意，只是每次跳都跳不到一個固定的位子，後跳還是一團糟
而且，哈達萬就要跳來跳去，買尬
拜完大家通常就滿身大汗了，之後面向鏡子作平衡的動作，側三角接半月式，雖然有點殘忍，倒也還好；樹式，之後腳維持但上半身向前與地面平行，之後手抓樹的腳往旁身直，買尬AGAIN
完了嗎?當然沒有，手抓另一隻腳的大拇指向前伸直，另一隻手向後單腳站立扭轉，之後向前伸直的腿屈膝然後開始綁，這個動作沒有人完成，作了兩邊還是不知正確的完成動作是什麼，買尬，我以為我聽得懂英文說
貓式，耶，以為可以輕鬆了，單腳向外踩手腕與膝蓋一直線，上面的手抓上面的腳向後踢，可以的腳碰頭，再可以的把腳塞在腋下，連老師都說，這是哈達萬，不用太超過，買尬，是怎樣，颱風夜大放送ㄇ
之後腹部訓練，兩腿伸直坐地上，手撐大腿旁，把臀部抬離地手繼續保持伸直，頭去碰膝蓋，買尬，頭太短，碰不到，長頸鹿，我想念你
接下來一樣是無敵的腹部練習，阿～已經萬念俱灰了；以為結束了嗎？沒有，今天的滾來滾去更厲害，船式手拉兩腿伸直打開，之後後滾，再滾回來，腳要一直保持直的，不過，我直得滾下去，要直得在上來就會卡住，把腳像青蛙般彎一下勉強可以起來再伸直（偷吃步），老師一直說，角要打直的上來不可以彎，買尬，辦不到
大休息，買尬，這是哈達萬ㄇ
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