海老師，你累了嗎？
（有沒有一種白馬馬力夯的感覺～）
因為今天老師的聲音很微弱，後排的人不太聽得到，有時如果再面對另一邊教室，對面那邊就更聽不到了，可能老師是累了
今天的呼吸，老師用騎馬來比喻，看著他，觀察他，陪他走一段，之後再慢慢騎上去，最後才是駕馭他，聽來很高深，老師要大家在今天的練習裡面自己去體會
前半堂課大多還是著重在那個齁不拉的蛇式後彎，把脊椎一節一節的捲上來，老師用的比喻是海浪，頭像是最後的浪尾巴，胸打開在肩膀後，斜方肌有力得像飛飛機枕，讓脖子有支撐之後頭便可以放心的後仰，眼睛往鼻尖的方向看遠（這也是前幾天周日哈達萬課程的內容）
樹式變化前講的是腳掌如翻書，之後樹式變化腳踝放在膝蓋上，腳掌翻開，屁股向後坐（這動作，前天馬老師的課裡也有，這麼的將將好），之後接一些扭轉的動作
其中一個扭轉是像歌仔戲裡面王寶釧哭倒在地轉頭把全身轉了一圈的那個動作（自己掰的，王寶釧到底有沒有做這個動作不清楚，只是以前Vincent老師偶爾也會作這個動作，每次我都覺得全班趴在那裏動彈不得，像極了哀怨的王寶釧，或是，那個哭倒長城的那個誰來著，喔，是孟姜女），海老師把腳的動作稍稍改了點，單腳屈膝，另一腳的腳踝塞在屈膝的膝蓋下，之後往腳一邊倒，身體往另一方向扭轉，如果可以的，手肘放地上，兩邊的腰盡量的延伸加上扭轉。
轉回來換邊的時候，不管是王寶釧還是孟姜女，都是慘白的一張臉，那隻馬，早就不知跑哪去了～
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