這堂課的主題是「肩」，海老師一開始問大家如果叫你肩膀放鬆，你會做什麼動作?
大家不約而同的都是把肩膀下壓
有趣的是在於，將肩舺往下卡住後，其實要後彎的角度跟空間就有限了於是要將身子拉長，肩不下拉，要往後捲後再打開胸運用在蛇式還有站姿的手背後互扣
因為要讓後彎有空間，所以被後互扣的手不要太快打直
一開始先彎曲且微微打開，在腋下製造出空間後開胸心向天空打開
自然就可以作到比較深入的後彎踩牆的肩立式，當蜘蛛人。應用一樣的原理，頸椎沒有自然弧度的我，作肩立時要作到的下巴微微上揚，後腦用力推地總是做不到
頭，卡住。
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