阿普今天穿了一條長褲，很稀奇
印象中大部分的男老師都是穿短褲的，不管是示範看肌肉還是動作都很清楚，女老師，大概除了凱莉老師外，沒看過其他老師穿迷你短褲（同學OS:這位路人真無聊，幹嘛對老師的穿著這樣的關心…..）
今天的重點是核心，又是核心，一個大家明明知道非練好不可但卻又最難練好的地方，輔助的工具是小藍磚，夾著小藍前彎，因為前彎很容易把小藍後推，這時用捲尾骨的力量把小藍再帶回來，平衡
夾著磚塊前彎後作抬起一半，老師找的示範很幫忙，他老是喜歡先把頭抬起來，是要用核心的力量慢慢一節一節的把身體抬起來，而不是一下子就抬脖子
之後夾著磚塊向後跳呈平板及下犬式，要讓磚塊不掉下來真的很難啊；而且對於平常向後跳向前跳已經跳不好的我們來說，夾著磚塊更是像個殘廢，落地時每個人都是重重的咚的一聲
之後是夾著磚塊前跳，一樣成了一隻隻笨重的大象，老師又找了另一隻示範公仔，讓大家看到前跳時要等到肩膀跳到手腕正上方了，腿再輕輕的落下（意思就是核心要無敵的有力就對了），但是我們一般都只能做到腳比肩膀快，也就是腳落地了但肩膀還在手後面，老師示範同學往前跳時抓住同學讓腳騰空，努力捲尾股收小腹，跟夥伴練習，粉難
之後總算可以拋棄磚頭，下犬式後頭看肚子，往前走，一隻腳抬起與地面平行的高度由朋友撐著，但腳要去跟朋友的手相抗衡，之後努力把臀部向前移，這時在地面的腳就會很神奇的離地了，但是大家在做這個動作時，常常要移動的是屁股卻會不自覺得一直抬另一隻腳離地而忘記移動屁股，只見老是對著示範公仔一直叫屁股屁股，他的屁股就是無動於衷但另一隻腿卻一直控制不了的向空中去，同學們大家著急的幫忙他，可憐的公仔下來時一身是汗的滿臉通紅
最後是作下犬式幫忙放鬆手腕，跟把朋友的屁股努力往空中推，這時手腕很輕鬆，腋下也挖空了，應該是作完今天動作的復原動作。大家玩得很開心，上得很充實，不管做得到作不到，整堂課彷彿就是為了最後的手倒立似的，阿普一貫的又超過時間了，大家興奮的七嘴八舌，老師只好自己嗡了起來，快快催大家結束這堂課的練習
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