上了ㄚ里三次課，ㄚ里三次都穿同一件上衣，十分的五彩繽紛
上課前老師說，大家去一人去拿一個，那個藍色的東西（手指著牆邊角落）
哇哈哈，藍色的東西，這比說磚頭這兩個字容易一點，下次要教阿里直接暱稱這藍色的東西為小藍
上次，忘記是哪位老師，說，綠色的磚頭，害路人，嚇一跳，以為自己有色盲，那明明不就是土耳其藍ㄇ?怎麼會偷偷，變成綠色
老師問，今天大家想要練哪裡？胸？腿？臀？結果有人說，全部！今天的重點＂應該是＂大腿用力向下扎根跟肚子收緊上提
貓牛式後接下犬式熱身，之後四足跪姿作皮拉提斯的核心訓練（右手左腳的同時向前向後延伸再圓背互碰，換邊），簡單拜日式加很多個下犬式，還有英雄一， 跟停在英雄一作開胸的動作，後來英雄三也來湊熱鬧，但是兩手可以點地；然後呢，用站著的英雄三作剛剛一開始皮拉提斯的的那個核心訓練的動作，真的是媽微～那隻站立伸直的大腿臀部外側撿直式酸到要抽筋
最後今天的終極目標是由站姿前彎直接變成英雄三，先把腳抬高與地面平行，腳板向後踢，骨盆臀部保持兩邊同高；之後再試圖把手給離開胸前合掌作祈禱式
前面都不難，難在手要離地時，手指頭好像被強力膠黏住地板一樣的無法離開，一試圖離開就搖搖晃晃；另一邊就可以完成，兩邊的肌肉居然有這麼大的差別
藍色的東西用在最後的橋式，夾在大腿內側，阿里特別強調這個動作不要用屁股的力量，而是用大腿；阿里的捐偷浮露強調的是在動作中感受呼吸，跟作到動作本身還有移動轉換間如水一般的流暢，反而不用太去考慮到順位(alignment)的問題，今天課堂溫度高，上完一身汗！
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