更衣室裡的對話
甲：你跳哪一節？（好恐怖，瑜珈用跳的，是在講啊需坦尬要跳來跳去的跳吧！）
乙：就那個Chops 7:30的Free Friday啊
甲；喔，那個音樂都好快我跟不上
乙：沒有啦，不是跟以前那個＂股錄扶＂一樣啦，是每次的主題都不一樣
好囉，這樣就知道這堂課是在上麼了吧，就是隨老師高興或自由的發揮，看那天是上什麼內容就是什麼囉
結果，今天不是隨老師高興，是讓同學點菜；老師問你們今天想上什麼？有人說，倒立！（嘿嘿，同學你知不知道老師這堂課的上一堂課就是倒立課耶…..），老師說，倒立有很多種，你們比較會哪一種？大部分的人說手倒立，也有人說頭倒立
倒立要做得好，下犬式是基本，所以特別講解了下犬式，之後上不到快二十分鐘的時候，就開始手倒立了，先請大家自己跳上去，應該是沒幾個人吧，所以就開始講解跟朋友練習，練習時先把朋友一隻腳抬高，再讓他自己另一隻腳飄上去
倒完就是一連串其他的動作，今天老師沒到處巡視調整，而是自己在他自己墊子上跟著作示範動作，動作也只喊梵文名稱，有的加英文或是中文名，沒有提示或講解（所以有時大家會左顧右盼的偷看其他人在做啥然後趕快跟著作），接著做那個雙腿分開前彎之後變成三點式頭倒立，這一排的大家都只能把頭點在地上意思意思
之後坐姿盤腿，手往前爬，把整個人趴在地上，（突然覺得自己很像阿吉仔，這時如果還要再往前匍匐前進就更像了），之後做蛇式，這應該是一隻下半身被打了結的蛇，神奇的是馬上從打結的蛇變成獅子，作獅子式；其實就是一班子的人把嘴巴張開，舌頭吐出來，發出很大的＂啊＂連續五次～，（如果此時有路人經過，不知倒是看到一群獅子在發威，還是一群打結的蛇在哀嚎）
好啦，之後阿吉仔甲要站起來了，用盤起的腿的膝蓋把上半身撐起來，手去搭左右同學的肩，膝蓋真是痛～痛～痛～同學不穩，阿吉仔像是颱風吹來般的左右搖晃，慘烈一點的就整排全部排山倒海；之後換邊重複
這就是第一次的＂自由的星期五＂課程，阿吉仔甲決定下次要去上阿里復原把殘廢的身子修復一下
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