週五晚，今天上的是阿普的二堂課
一樣，一上課就要到前面去靠得很近很近的聽阿普說古，今天阿普講古說因為我們平常的生活總是讓肌肉很懶惰，坐著看書，坐著上班打電腦，坐著上廁所（這裡他真的有表演上大號的動作喔），很少站著，即使站著也是斜靠在牆上，這樣使得我們大腿前端肌肉拉長而後側肌肉縮短；另外他也說他發現台灣人很喜歡低頭看書，但因為這樣的姿勢會導致於肩頸的肌肉縮短緊張（為了保護不讓頭掉下來）所以我們常會肩緊酸痛．前幾天躺在地上在作不知道好像是輪式的時候，阿普特別把大家叫起來講解，指著一個同學的馬尾說，這樣的髮型對於我們躺在地上作動作時會阻礙到頸部正常的弧度，所以最好是，把他綁在頭上（手指頭頂，其實就是像小朋友綁沖天炮那樣），看阿普這樣說已經很好笑了，（想像一下全班的女生大家全部一致的綁個一個像是史艷文的頭作拜日式），阿普接著說，不然就綁這樣（他把兩手握拳放耳朵旁），就是古時候的那種ㄚ環頭，（再想像一下那種全班女生綁個春麗頭每人頭上長出兩團小饅頭的模樣），反正，把大家笑死了就對了（不過還是沒有解答到底長頭髮的女生該怎麼辦，總不能都理光頭吧）
今天的重點是inner spine roll（希望沒寫錯），阿普還要大家跟著大聲念一次，其實就是大腿肌肉內旋後臀部就會往外擴張，用瑜珈繩幫朋友作這個動作，使其可以作前彎時更深入，在作的時後不小心抬頭看了全班，老實說如果有不知情的人經過或走進教室，一定會被這滿滿的滿清時大酷刑給嚇死．
另一個動作是恰特爛尬 ，重點是要用心向下融去帶手的動作，而不是靠手臂去作伏地挺身，這動作練了好一陣子，老實說，我抓不到那個感覺，嗚～
最後一個動作是手到立，阿普說，因為叫做手到立大家都會怕，會覺得跟平常的動或是慣性相反而會抗拒或恐懼，其實他的原理就是像樹倒過來一樣，往下融的心像是向下紮的樹根，翻上去之後小腿用夾緊朋友的拳頭，收腹捲尾骨，腳指張開，把剛剛之前練習的用上，其實就沒那麼難
阿普說，從此我們都不要在叫他手倒立囉，叫下樹式吧！本來他還想教劈腿，來不及了，只能說下次下次
結果所謂的下次就在下一堂接著的陰，重點就是劈腿，前半部都跟上一堂差不多的練習，把大腿肌肉外旋把骨盆撐開，練了很多鴿式，阿普也作了很多示範，最後一個動作是三人夥伴練習劈腿，很神奇的是這樣做劈腿（其實叫做猴王式）完全不會有不舒服的感覺，也很容易就坐到地上去；阿普特別說，骨盆不用擺正，這跟很多老師要求的有很大的出入（仍在疑惑中）
這兩堂課老師都提到什麼是＂瑜珈＂，可是因為廣東腔國語的關係，發出來的聲音是＂儒家＂，一開始聽不懂，當他問什麼是＂儒家＂（瑜珈）的時候，還真是滿腦子問號，等聽懂了，剩下滿屋子烏鴉
好吧，這樣調侃老師的口音，真是既不瑜珈也不儒家的行為，下次不可以了！
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