進教室的時候，兩個門都打開著，連緊急逃生門也開著，很通風；清潔人員剛打掃完，教室殘留著上一堂的汗水味加上些許消毒水的味道，連老師進教室時，都發現了夏日瑜珈教室的獨特氣味
凱莉老師說，夏天練習瑜珈很辛苦，也問大家有沒有發現練瑜珈流的汗跟一般時候流的汗不大一樣，這是因為練習瑜珈所流的汗水是比較深層的，幫助體內排毒的，所以對人體是很有益處的；老師還說他自己曾經嚐過他自己的汗水的味道（好像神農嚐百草的精神喔），結果發現是淡淡的鹹味，當飲食扣位吃比較鹹時，聽說汗水也會比較鹹，當口味比較清淡的時候，汗水也會比較沒有味道．老師還說他看過一個報導說，當我們排出的汗水有阿摩尼亞的味道時，表示肝不好．老師突發奇想的說，應該要發明一種東西可以分解汗液，看他的成分有什麼就可以判定身體裡個器官出了問題
呵，看來凱莉老師也是個想像力超豐富一族
凱老師一貫的哈達萬事不會有拜日式的，都是一些簡單哈達的分解動作，不會停很久，也不會很快就換動作，今天特別講解的是作Cat and Cow時用骨盆來帶動作跟頭，這個原理可以用在所有的前彎動作上，先將骨盆向後向外撐開，再捲脊椎；
還有一個超難度動作是，雙腳與肩同寬，前彎，雙手放如上半身伸長的距離後點地，加上單腳向後抬起，腳跟在空中用力向後踩，之後單手離地，向後放大腿旁，另一隻手再離地，一樣放大腿旁，其實就是常作的英雄三worrior 3，可是過程用不同的方法達成，難度就變得很高，通常一手離開還OK ，等到另一隻手要離地時就知道厲害了，手好像黏了超級強力膠一般的無法離開墊子．等離開了沒幾公分，身體搖晃到不行，尤其是大腿上端的臀部，簡直是酸到爆
老師說這是訓練骨盆穩定，同時保持他沒有歪斜，至於骨盆有歪的，只要在動作中慢慢作到正確的位子，就能慢慢的調整回來
最後是作輕鬆的扭轉，一直以為自己兩邊肩膀都有貼地，扭轉的膝蓋也都可以碰到另一邊的地上，應該扭夠了吧？沒想到凱老師一來，把肩膀再往上拉往下壓，膝蓋再往下往地面拉，感覺整個人側腰又被拉開了好多好多
真是很舒服，不，應該說，很爽
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