天使老師的基礎課，沒有客滿，也只有一位新生
天使老師是一上課就走到每為同學面前收牌子，連晚近來的也追著過去收，好盡責喔
一開始用坐骨坐在磚塊上，老師說這樣的用意是要讓背挺直，頭一直向上延伸，如果再坐不直的，可以墊2或3或4或5個磚塊都可以（說到這裡大家又笑了，想像如果真有人坐五個磚塊，就可以當聖母峰了）
嗡是宇宙的第一個聲音，發出這樣的聲音可以讓腦波的波動減少，心情平靜，可以更專注在練習上。接下來是講呼吸法，雖然是鼻吸鼻吐，但把意念多一點在喉嚨上面，舌頭抵住上顎，這樣整堂課上下來都不會口渴，除了熱瑜珈因為要排除體內熱氣可以用嘴巴呼吸需要喝水之外，所有的課程都是用鼻子來呼吸，吸氣時橫膈膜下降胸腔打開飽滿，吐氣時反之，注意下腹都是微收的
另外今天也講到如何選課，一般來說新生要多上幾堂基礎課，跟其他有星星的，像是星星的Gentle Class 或是星星的Hatha 1，如果體力可以了，就可以再上Gentle Flow 或是沒有星星的哈搭萬，拋兒萬等等的，至於其他＂吐＂的課是屬於比較進階的。而陰的課雖然好像都不用用力很放鬆，可是還是建議初學著不要太快上
今天的主題是肩膀，先是山式站姿，之後手伸直，向內彎曲90度，先體會肩膀要卡住的感覺，之後趴下，膝蓋跪地，一樣的動作，讓手肘成90度，再推成Cobra，注意不能聳肩，重點是頭要一直看遠方，越遠越好，其實就是要伸直脊椎的用意
整堂課就一直再練這個動作，之後就大休息了
課堂間在更衣室的大課表前，有二位年紀稍長的媽媽在討論課表，一個指著某堂課說；我要跳這堂，你要跳哪堂？另一位也說，這堂跳完我要跳某堂等等，ㄟ。。。是整堂都在練下犬式的前跳後跳嗎？還是都在上股錄府? 哈哈，用跳的，好新鮮
今天你要跳哪堂？
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