18 Mar 09 象腿 / 1945 Shannon Hot Flow

今天的Hot Flow課得來不易，從預約那天候補第一到今天中午都一直還是

本來就很僥倖且胸有成足的想，ㄟ。。。。候補第一耶，穩補得上的拉

結果一直到下午四點多還是沒人通知補到了，正覺大事不妙，上網一看，已經補到了，From waitlist, unconfirmed,

那如果不知道補上了之後又沒去上，不就又是要被記一次缺席；這個系統這樣實在有點詭異，畢竟不是每個人都可以時時刻守在電腦前查看後補狀況的

說到預約，今天早上要約天使周六的陰，結果，活生生的9:00:33時就已經是後補第四了…..嘖嘖嘖……這應該已經破了Vincent老師的記錄了吧，Angel老師，從此封你第一名

Hot Flow，捧著好不容易後補到的席次，等到老師來了，教室依舊沒有全滿，至少附近還有四張空著的墊子，不知道這些人是不是後補到沒被通知到被記了缺席的可憐蟲？（OS,這位同學真是小心眼,.....)，老師一進來，問大家為什麼要上熱瑜珈？大家一陣愕然及沉默。。。。。所以雪老師只好說因為這是Shannon教的課所以大家都來上ㄇ? 這時大家都很有默契的點頭，oh yes....yes....,然後伴隨著大笑……這種狗腿的答案當然讓老師很開心的啦! 老師接著說因為上熱瑜珈可以增進柔軟度，可以加強新陳代謝，可以排汗，可以讓人精神好，所以現代人因為工作及生活壓力太大，來上熱瑜珈是很好紓壓的方式之一；但是熱瑜珈相對來說也因為在高溫下進行所以比較容易頭暈，所以只要不舒服就坐下來休息，不要勉強

今天示範講解的動作是彎膝蓋，先前作站姿平衡時單腳曲膝時老師強調把膝蓋盡量往上提，因為之後腳伸直後因為先前膝蓋抬高而使伸直的腳可以抬更高，這個動作之後在橋式的時候也很明顯，在橋式雙手背後互握貼地，單腳往空中伸直時，老師會先要求曲膝貼往胸口，之後在向空中伸直，經過示範，發現沒有曲膝貼胸再抬伸直，跟直接屈膝上抬，伸展的角度果真有相當大的差別

我想這應該就是人體骨骼及肌肉構造解剖學的學理吧！

很難得的今天核心訓練不多，可是那個躺著頭抬看腳跟，之後雙腳離地五公分的，完全作不到。。。。。我的腳至少離地30公分有餘

就說是象腿吧….這麼重，抬都抬不起來。