很久沒上到豬排老師的課了，晚上七點的四樓教室，滿滿的都是人，除了正對老師面前的墊子外
一開始老師請大家拿磚塊小藍，說今天的課會用得到；之後請大家坐在小藍上面，小藍兄妹們不夠多，所以沒有的就坐在大毛巾上。本來以為這堂課之後還會跟小藍相親相愛嗎？沒有耶.......小藍除了伺候大家的臀部腰椎之外，這整堂課就沒有利用的價值了，哈哈
老師問說為什麼要坐在磚塊上？目的是什麼？其實上過老師的課的同學應該都答得出來，有兩個評斷的標準：一是當坐著的時候，膝蓋的高度高於臀部，二是腰部後方自然的曲線跑掉的時候，這時就要坐在小藍上面，讓腰及大腿有更多的空間伸展。
一樣是拜日式的暖身，今天有兩個示範講解的動作，一是Cobra，手放在約胸的兩旁（以我自己的觀察幾乎是手指頭與腋下對齊），手肘與地面呈90度，先伸展兩旁的側腰，延伸到胸椎頸椎，再加上背部的力量把身體拉起來，同伴練習將虎口放到對方腋下，讓對方作動作時手臂有夾自己手的感覺；同時肩膀向後向下固定。
另一個講解動作是站姿前彎下背的延伸，這個動作老師親自示範，為了讓同學看清楚一點，老師冒著寒冷的低溫把上衣脫掉（哈哈，這樣說有沒有很偉大？明明教室就超級溫暖的咩 ），然後重點是，寫到這裡已經完全忘記老師當初的重點了，天ㄚ，只記得老師作了一個超級誇張的動作讓大家看得很清楚，嗚。。。腦殘
之後小藍就一直很孤單的躺在地上沒啥大用途，直到下課
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