原來，晚上七點的Power Hour人都不會太多，通常小教室就很足夠了
跟上次一樣，人不多，所以集中在A區，沒有第一次上課的同學
原來，Power Hour一定會有倒立，幾乎每個老師都一樣耶
英雄二，之後雙手在背後伸直互扣，頭往腳踝方向延伸，直到頭可以碰地；在作左腳伸展右側時，雪老師先問：可以幫忙你嗎？之後輕輕的用雙手安撫我的下背，同時輕推讓我更往下加深，還問這樣可以ㄇ；這時發現因為動作比較強，相對來說我那不穩定的左腳踝要更用力，有點小搖晃所以要用更大內側力量讓他穩定．做完這個動作對雪老師一是敬佩二是感謝，敬佩是因為右下背曾嚴重閃到過，導致於那部位總是特別緊，而他竟然看得出來，在作動作的時候給了即時的協助；右側從沒這樣痛快徹底的伸展過，雪老師，好厲害唷
上課完時老師說，從今天的練習裡發現一件美好的事情，對我而言，這就是今天的收穫囉
下一堂是鳳凰老師的陰，老師一開始就叫大家大休息，真好；第一個動作就是蝸牛，哇．．．．有夠猛，上這位新加坡籍的老師的課要有很多的自省跟內觀，因為老師常會問現在感覺怎麼樣，跟剛剛有什麼不一樣，或是左右有什麼不同的感覺，等等的問題，常常覺得老師一人自言自語真是寂寞啊．．．．不過我們拼命努力拉筋也是很孤單的說．．．
鳳凰老師的動作內容跟編排都很簡單，可是卻很不一樣，上完滿心歡喜．
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