這是老師自己說的喔
因為一進教室的時候,搖滾區還有位子,老師說,啊,還有這麼多位子,原來客滿都是假象......(老師應該很期待每次都滿到連他的墊子都要捐出來)
Simon老師的Hatha 1其實比較像是伸展或是Gentle Class之類的, 一開始的熱身從腳開始,有固定的步驟與動作,通常是從腳開始, 腿後側, 腳踝, 鼠蹊, 靜坐呼吸, 伸展側腰, 肩膀通常會用到毛巾, 手腕,手指頭......等
課程中的動作通常會用到磚塊, 今天的是訓練核心, 分別用大腿夾磚前彎,及坐下之後小腿夾磚訓練腹部, 今天還有一些後彎及扭轉的動作,比較進階的要做到綁手, 停得比較久,因為老師會幫忙差一點快要抓到的同學做到動作, 今天還有做貓式,但因為很多同學胸貼不到地上,就會用下巴,而這樣的動作是會擠壓的頸部的,老師一直提醒大家胸貼不到的就額頭點地就好,結果應該是很多同學想要挑極限,或是想要把自己的胸部壓扁一點.......只聽到老師一直說,大家都在硬撐......所以就很快把大家放下來了.......
雖然說課程內容都大同小異,但伸展一下這些部位及肌肉後也是非常舒服的
Namaste.
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