這可是我第一次上馬老師的核心及扭轉
老師說，這內容也不是他排的，反正他這個時間就是要來上課，公司排什麼他就上什麼（意思就是他只負責出現，隨大家擺佈，哈哈）
然後，他就說反正這堂課就是核心，及，扭轉，講完，大家都笑了，老師自己也笑了，真是很耍白痴耶。老師問有多少人是特別要來上這堂的，大概2/3的人都舉手（馬老師你是自己想改課吼～那怎麼對得起我們這群想要瘦肚子的胖子咧～）
然後，先練Kapalabhati呼吸練習，然後今天要要作一百個，只是要搭配不同的動作
一開始是躺著，之後是手肘撐地的平板加上作Kapalabhati呼吸練習，夠猛吧，好像還有英雄三，忘記了，不過，最後是要作到烏鴉然後加上Kapalabhati呼吸，神經喔，沒有人理老師，大家都還是只停在平板
整堂課真的都是在練核心跟扭轉，老師說，重點是在平衡，馬老師這堂課的設計真的很不賴，雖然上完後我是沒啥感覺的（明明就是自己不認真，加上肚子肉太多啊～）
沒有留言:
張貼留言