05 Aug 12 撐屁股/ 1500 Angel Hatha 1

既然比較記得這堂課，就先從這堂開始寫

一樣是客滿，沒有新生

今天的熱身很短，沒多久就開始拜太陽，除了第一次示範，第二次開始的重點提醒也越來越少了，應該是整堂課都是舊生的關係，比平常少拜了一次，但一樣拜完太陽全身已經開始冒汗。

今天一直要作的是屁股向後推開，天使老師一向在講解這個動作的形容是＂大腿骨卡進骨盆裡＂的感覺，這樣重心才會在骨盆，而不是大腿。

座椅式，膝蓋不超過腳尖，骨盆向後推，腳指頭不用力，如果膝蓋會超過腳尖，不要蹲那麼低，上半身尤其是胸部要抬高，如果大腿會痠，也是因為重心不在骨盆之故。比較幸運的是今天罰坐並沒有坐很久

之後的動作就有點停得無敵久了，上半身前彎與腿呈九十度，手指尖點地，骨盆一樣向後推，重點在頭需抬高職是正前方，不是看下，需看到對面的同學。終極動作是要作到手可以自然的離地，因為重心在骨盆。（老師特別請一位很高的男同學示範，表示即使身高很高還是作得到，跟腳的長短無關，不過腿短的比較好作），停得有夠久的，我旁邊的同學的汗一直滴啊滴的滴在昂貴的墊子上，我則是為了抬頭，抬頭紋應該成了千層糕。之後換邊。

坐下後是蝴蝶的腳，因鼠蹊打開而讓大腿自然向外，而不是壓膝蓋，上半身一樣是向前伸展，最後要作到腳掌放地上時臀部可以自然離地。

終於可以躺下來睡覺了。